Здоровое материнство — это цветущая мама и здоровый малыш.
Роды — сложный и значимый процесс для организма женщины, достаточно непростой, чтобы справляться с его последствиями для здоровья и самочувствия в одиночку. Важно помнить, что здоровье ребёнка тесно связано со здоровьем матери, и многие иммунные и физиологические основы закладываются ещё в утробе. Именно поэтому подготовка к беременности, её грамотное течение и поддержка организма во время и после лактации так важны.
Достаточное поступление ключевых нутриентов для беременных и кормящих женщин может поддержать самочувствие при распространённых состояниях, связанных с беременностью: сниженный уровень железа, отёки и изменения давления, запоры, изжога, тошнота — всегда наряду с медицинским наблюдением.
Пищевые привычки будущей мамы во время беременности могут влиять и на формирование вкусовых предпочтений ребёнка.
Исследования показывают, что дети часто более восприимчивы к тем полезным продуктам, которые женщина включает в рацион во время беременности. Поддержка самочувствия и мамы, и малыша и своевременное восполнение дефицитов имеют значение — всегда в координации с вашим врачом.
Этапы беременности:
Подготовка к беременности — за 3–6 месяцев до зачатия
Важно подготовить организм к беременности с учётом индивидуальных факторов: поддержать здоровый вес, восполнить дефицит микронутриентов и помочь организму работать наилучшим образом перед зачатием.
Первый триместр
Здесь особенно важен сбалансированный и разнообразный рацион — источник микро- и макроэлементов, минералов и нутрициологической поддержки, которые помогают маме чувствовать себя хорошо и поддерживают здоровый рост и развитие малыша.
Второй триместр
Малыш быстро растёт и нуждается в большем количестве нутриентов, а нагрузка на организм возрастает — печень, почки, пищеварение. Это время, чтобы вдумчиво скорректировать рацион, разумно увеличить калорийность, включить достаточно макро- и микронутриентов, решить любые вопросы и поддержать здоровую прибавку в весе.
Третий триместр
Продуманный баланс калорий и своевременные нутриенты, витамины и минералы поддерживают здоровое развитие малыша. На этом этапе важны нутрициологическая поддержка, внимательное наблюдение за изменениями в организме и разумный контроль прибавки в весе.
Период лактации
Рацион кормящей мамы напрямую влияет на состав грудного молока. Этот период не менее важен, особенно для восстановления мамы. Речь о контроле количества и качества питания, начале восстановления после родов, покрытии повышенных энергетических потребностей нужным количеством калорий, внимании к распространённым аллергенам и поддержании здорового, сбалансированного рациона.
Дополнительно о введении прикорма
- Когда лучше начинать и с чего.
- До какого возраста в целом рекомендуется грудное вскармливание и почему это важно.
- Как вводить прикорм.
- Как помочь сформировать здоровые вкусовые предпочтения и пищевые привычки.
- Обсудим возможные дефициты у ребёнка.
- Вместе составим сбалансированный рацион для малыша.
- Поддержка здоровой лактации.
