Записаться на консультацию

DE CLEAR START

Вегетарианство и веганство: безопасный переход и баланс

Заказать экспресс-консультацию

Подход, основанный на доказательствах

Подборка специально для вас

Устойчивые результаты

Описание услуги

Как получить всю пользу от вегетарианства и избежать возможных рисков?

Переход на вегетарианство сам по себе не делает вас здоровее.

Вегетарианство действительно может поддержать здоровье — при осознанном и сбалансированном подходе к рациону.
Мы поможем безопасно перейти на вегетарианство или углубить уже имеющиеся знания. Вместе будем работать над тем, чтобы предотвратить возможный дефицит микронутриентов и дать организму всё необходимое.

Наша работа опирается на рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Виды вегетарианства:

Полувегетарианство

❇️ Птица, рыба, морепродукты, яйца, мёд, молоко.
🚫 Красное мясо.

Лакто-ово-вегетарианство

❇️ Яйца, мёд, молоко.
🚫 Красное мясо, птица, рыба, морепродукты.

Лакто-вегетарианство

❇️ Молоко, мёд.
🚫 Красное мясо, птица, яйца, рыба, морепродукты.

Полное вегетарианство / веганство

❇️ Мёд.
🚫 Красное мясо, птица, яйца, рыба, морепродукты, молоко.

Пескетарианство

Включает рыбу.

Поллотарианство

Включает птицу.

Флекситарианство

Очень редкое употребление мяса.
Несбалансированный подход к вегетарианству может привести к нехватке аминокислот и микронутриентов, что способно влиять на работу организма и связано с такими состояниями, как железодефицитная анемия, снижение мышечной массы, ослабление иммунной функции и замедление развития у детей. Именно поэтому важен продуманный, хорошо спланированный подход.

13-78 Hours

Время консультации Индивидуальная сессия с вашим специалистом по питанию в формате видеозвонка.

$3/day​

Начиная с Стоимость услуги зависит от выбранного вами тарифного плана.

1 - 2.5 months​

Продолжительность обслуживания Постоянная поддержка, которая поможет вам выработать более здоровые привычки и достичь поставленных целей.

Новое меню каждые 10–15 дней

3–5 индивидуальных меню

Постоянная поддержка со стороны экспертов

Что входит в эту программу

Индивидуальный
план питания

С учетом вашего состояния, предпочтений и целей.

История болезни
обзор

Мы анализируем вашу историю болезни и принимаемые в настоящее время лекарства.

Анализ состава тела

Углубленный анализ для понимания вашего организма и его потребностей.

Рецепт
инструкция

Практичные идеи для блюд, которые просты в приготовлении, вкусны и сбалансированы.

Мониторинг прогресса

Регулярные встречи для отслеживания прогресса и результатов.

Эксперт
консультации

Постоянная поддержка со стороны опытных специалистов в области питания.

Индивидуальный подход к питанию для устойчивого снижения веса и здорового образа жизни

Достигните своих целей в области веса и здоровья благодаря профессиональным консультациям по питанию, разработанным специально с учётом особенностей вашего организма.

Записаться на прием

Катарина Божко

Здравствуйте! Меня зовут Катарина Божко, я сертифицированный специалист, но, что самое главное, я практикующий специалист.

Мои знания основаны на данных, исследованных и подтвержденных Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ)

Познакомьтесь с Катариной

Результаты, которые остаются надолго

Никаких «убойных» диет, никаких жестких правил — только индивидуальный подход, основанный на научных данных, который поможет вам почувствовать себя в лучшей форме и сохранить это состояние.

Еженедельные индивидуальные консультации

Еженедельные индивидуальные сессии, в ходе которых мы будем анализировать ваши успехи, корректировать план и решать любые возникающие вопросы — так что вам никогда не придется справляться с изменениями в одиночку.

Индивидуальные планы питания

Меню, составленные вручную с учетом ваших целей, предпочтений и режима дня, с оптимальным для вас соотношением белков, жиров и углеводов — а не универсальные шаблоны.

Неограниченная поддержка по электронной почте

Вопросы, возникающие в перерывах между занятиями, приветствуются в любое время. Вы получите исчерпывающие ответы, которые помогут вам уверенно следовать плану обучения на протяжении всей программы.

Анализ рациона и физических показателей

Тщательный анализ ваших текущих пищевых привычек и потребностей организма — с учетом результатов анализов и в согласовании с вашим врачом — чтобы каждая рекомендация была разработана специально для вас.

Все услуги

Отзывы моих клиентов

Привет, Катерина! Хочу выразить вам огромную благодарность за невероятный путь, который мы прошли вместе. Работа с вами как с моим нутрициологом стала по-настоящему преобразующей и помогла мне достичь своих целей здоровым и устойчивым способом. Мой случай был непростым, но ваша постоянная поддержка помогла мне понять причины моих симптомов, особенно связанных с питанием. Это понимание полностью изменило мою жизнь, наполнив её спокойствием, счастьем и уверенностью. Ваше влияние выходит далеко за рамки цифр на весах. Вы помогли мне полностью пересмотреть свой образ жизни и перейти к более здоровым привычкам, всегда оставаясь рядом и терпеливо отвечая на мои вопросы. Мне особенно приятно, что мои друзья тоже заметили мои результаты и теперь хотят обратиться именно к вам. От всего сердца спасибо вам за всё!
— Отзыв клиента —
— Отзыв клиента —
Хочу поделиться своим опытом работы с DeClear и выразить огромную благодарность. Мне 57 лет, и изначально я обратилась с желанием улучшить свое самочувствие и попробовать что-то новое. В итоге, после проделанной работы, я не только стала чувствовать себя на 20 лет моложе, но и заметно преобразилась внешне. В наше время очень сложно оставаться здоровым — невозможно уследить за всем и всё знать. Но грамотный нутрициолог действительно помог мне обрести здоровый образ жизни. 🤗❤️
— Отзыв клиента —
— Отзыв клиента —
Катерина, здравствуйте. 🌸 Хочу поблагодарить вас за ваш труд и заботу. Чувствую себя замечательно! Беременность прошла без изжоги и без лишнего веса. Я очень боялась сильно поправиться, но с вашим подходом всё прошло очень легко. 🫶 Подскажите, пожалуйста, найдётся ли у вас время для меня, чтобы продолжить программу уже с учётом грудного вскармливания?
— Отзыв клиента —
— Отзыв клиента —
Добрый день, Екатерина. 😊 Я знаю, что мы уже завершили годовой курс, но мне очень сложно просто попрощаться с вами. Хочу выразить вам огромную благодарность за профессиональную помощь и экспертность в области нутрициологии. Годовой курс, который я прошла под вашим руководством шаг за шагом, дал удивительные результаты. 🥰 Благодаря вам я смогла избавиться от лишнего веса, что положительно сказалось на моем здоровье и самочувствии. Мои волосы, ногти и кожа стали выглядеть заметно лучше. Витаминный баланс восстановился, и я почувствовала прилив энергии и бодрости. Самое удивительное в этом опыте — после завершения курса я уже не могу вернуться к прежнему нездоровому образу жизни. Ваши знания, действия и поддержка изменили меня и мою жизнь.
— Отзыв клиента —
— Отзыв клиента —